Luftfeuchtigkeit in der Wohnung richtig kontrollieren

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Schnelle Übersicht: 7 Fakten zur Norm

Wer wenig Zeit hat, findet hier die wichtigsten Eckdaten zur relativen Luftfeuchtigkeit in Wohnräumen. Alle Werte beziehen sich auf normale Raumtemperaturen um 20 °C; die Angaben zu Schimmel, Feuchtequellen und Lüften stammen aus dem Schimmelleitfaden des Umweltbundesamts (UBA).

Optimale Werte nach Raumtyp

Die ideale Luftfeuchtigkeit hängt vom Raumtyp und der Nutzung ab. Ein Wohnzimmer mit Sofa und Holzboden hat andere Anforderungen als ein Badezimmer, in dem täglich geduscht wird, oder ein Keller mit kühlen Wänden. Zu viel Feuchtigkeit fördert Schimmelwachstum – was daraus folgen kann, erklärt Schimmel in der Wohnung – Ursachen und wirksame Maßnahmen. Zu wenig schadet Schleimhäuten und Holzmaterialien gleichermaßen.

Die folgenden Werte sind verbreitete Orientierungswerte, keine amtlichen Grenzwerte. Sie sind als Korridore zu verstehen. Kurzfristige Abweichungen sind normal und unkritisch – entscheidend sind die Tagesmittelwerte über eine Woche.

Praktische Einordnung der Tabelle: Die genannten Bereiche gelten für normal genutzte Wohnräume bei 18–22 °C. In Räumen mit besonderer Nutzung – etwa einem Hobbyraum mit Aquarien, einem Hauswirtschaftsraum mit Wäschetrockner oder einem Wintergarten mit vielen Pflanzen – können andere Werte sinnvoll sein. Wichtig ist, dass Spitzenwerte nach Duschen, Kochen oder Schlafen durch Lüften rasch wieder abgebaut werden: Schimmel wächst, wenn Oberflächen über längere Zeit feucht bleiben.

Schlafzimmer als Sonderfall: Pro Nacht gibt jede Person laut UBA etwa ¼ Liter Wasser an die Raumluft ab – bei zwei Personen also rund ½ Liter in einem meist kühlen, geschlossenen Raum. Deshalb steigt die Feuchte nachts deutlich an. Deshalb ist konsequentes Lüften direkt nach dem Aufstehen besonders wichtig – idealerweise 10 Minuten lang weit geöffnete Fenster, unabhängig von der Außentemperatur.

Bad und Küche – kurzfristige Spitzen tolerierbar: Direkt nach dem Duschen oder beim Kochen mit offenen Töpfen sind sehr hohe Werte normal und unkritisch, solange sie durch Lüften rasch wieder sinken – das UBA rät, feuchte Luft aus Bad und Küche so schnell wie möglich nach draußen zu bringen, bei geschlossener Tür. Entscheidend ist nicht der Spitzenwert, sondern die Verweildauer im Risikobereich. Ein Bad mit Fenster lässt sich in 10 Minuten Stoßlüften trockenlegen, ein innenliegendes Bad braucht oft einen Lüfter mit Feuchtesensor.

Gesundheitliche Folgen falscher Feuchte

Die Raumluftfeuchte beeinflusst die Gesundheit der Bewohner direkter, als viele annehmen. Sowohl zu trockene als auch zu feuchte Luft kann nachweisbare gesundheitliche Folgen haben – die Wirkmechanismen sind unterschiedlich, das gesundheitliche Risiko ist in beiden Fällen real.

Bei zu niedriger Luftfeuchte (unter 30 %):

Trockene Raumluft entzieht den Schleimhäuten der Atemwege Feuchtigkeit. Die Folge: Das Flimmerepithel in den Bronchien arbeitet weniger effektiv, eingeatmete Krankheitserreger und Staubpartikel werden langsamer abtransportiert. Typische Beschwerden:

• Trockene, gereizte Nasenschleimhaut, Nasenbluten
• Brennende, juckende Augen, vor allem bei Kontaktlinsenträgern
• Trockener Hals, Heiserkeit, häufiges Räuspern
• Verstärkte Reaktion auf Pollen und Hausstaub
• Gereizte Haut, besonders bei Neurodermitis

Bei zu hoher Luftfeuchte (über 65 %):

Dauerhaft hohe Feuchte begünstigt mehrere parallele gesundheitliche Risiken. Das UBA betrachtet Schimmelbefall in Innenräumen unabhängig von der Art als hygienisches Problem, das beseitigt werden muss. Die wichtigsten Folgen:

• Schimmelpilzwachstum: Ab 70–80 % Feuchte an der Materialoberfläche können Schimmelpilze wachsen; in Innenräumen findet man laut UBA vor allem Penicillium, Aspergillus und Cladosporium. Schimmelsporen lösen Atemwegsreizungen, Husten und allergische Reaktionen aus.
• Hausstaubmilben: Sie lieben feuchtwarmes Klima und vermehren sich laut UBA vor allem von Mai bis Oktober. Ihr Kot ist Auslöser der Hausstauballergie.
• Verschlimmerung von Atemwegserkrankungen: Asthmatiker und COPD-Patienten reagieren oft empfindlich auf hohe Luftfeuchte, weil schimmel- und milbenbelastete Luft eingeatmet wird.
• Bakterielle Belastung: In sehr feuchten Räumen können sich auf feuchten Oberflächen vermehrt Bakterien ansiedeln, besonders in Kombination mit organischem Staub.

Wer ist besonders gefährdet? Säuglinge und Kleinkinder, alte Menschen, Allergiker, Asthmatiker und immungeschwächte Personen. In Haushalten mit Risikopersonen sollte die Feuchte besonders konsequent im Korridor 40–55 % gehalten werden. Für Allergiker kann ergänzend ein Luftreiniger die Belastung durch Pollen, Feinstaub und Sporen senken – worauf es dabei ankommt, erklärt Luftreiniger im Haushalt. Laut UBA-Leitfaden kann oberflächlicher Befall unter 0,5 m² mit bekannter Ursache oft selbst beseitigt werden – nicht aber von Allergikern oder Menschen mit geschwächter Abwehr; größere Schäden gehören in die Hand eines Fachbetriebs.

Luftfeuchtigkeit richtig messen

Ein Hygrometer liefert nur aussagekräftige Werte, wenn es richtig platziert wird. Falsche Platzierung ist die häufigste Ursache für Fehlmessungen – ein Gerät direkt am Fenster oder an einer kalten Außenwand zeigt deutlich höhere Werte als das Raummittel.

Wo Sie das Hygrometer platzieren sollten: Idealerweise in Augenhöhe in der Raummitte, mindestens 50 cm von Wänden, Fenstern, Heizkörpern und Türen entfernt. Auf einem Möbelstück oder einem Regal ist es gut aufgehoben – nicht direkt auf der Heizung und nicht in der Sonne. In Räumen mit Schimmelhistorie empfiehlt es sich, zwei Geräte parallel zu betreiben: eines in der Raummitte und eines an der gefährdeten Wandfläche, um die Differenz zu sehen.

Wann messen? Mindestens dreimal am Tag: morgens nach dem Aufstehen (höchste Werte im Schlafzimmer), nachmittags (durchschnittliche Tageswerte) und abends vor dem Schlafengehen. Ein Hygrometer mit Min-/Max-Speicher ist unverzichtbar, weil es den Tagesverlauf sichtbar macht – ein Gerät, das nur den aktuellen Wert zeigt, ist für seriöses Monitoring nicht ausreichend.

Günstige Hygrometer (10–20 €) reichen für den Hausgebrauch völlig aus. Geräte mit Temperaturanzeige und Speicherfunktion für Min/Max-Werte sind besonders praktisch.

Messgeräte im Vergleich: Hygrometer, Psychrometer und Datenlogger

Nicht alle Messmethoden sind gleich genau oder gleich praktisch. Ein kurzer Vergleich hilft, das richtige Gerät für die eigene Situation zu wählen.

Kauftipp: Für normale Wohnräume reicht ein digitales Hygrometer mit Min/Max-Speicher für 10–20 Euro. Für Problemräume (Keller, Schlafzimmer mit Schimmelhistorie) ist ein Datenlogger sinnvoller – er zeichnet den Verlauf über mehrere Tage auf und zeigt, ob die Spitzenwerte nachts oder bei geschlossenem Fenster entstehen. Ein Hygrometer misst allerdings kein CO2 – wer wissen will, wann die Luft verbraucht ist und nicht nur, wie feucht sie ist, findet die Sensortypen unter Bestes CO2-Messgerät im Vergleich.

Genauigkeit prüfen mit der Salztest-Methode: Digitale Hygrometer können mit der Zeit abweichen. Die einfachste Prüfmethode ist der Salztest: Geben Sie eine Handvoll Speisesalz in eine kleine Schale, befeuchten Sie es leicht (nicht auflösen), und stellen Sie Schale und Hygrometer für mindestens 8 Stunden in einen luftdicht geschlossenen Behälter bei Zimmertemperatur. Ein korrektes Hygrometer muss danach 75 % relative Feuchte anzeigen. Weicht es deutlich ab, die Differenz notieren und beim Ablesen abziehen – oder ein neues Gerät kaufen.

Saisonkalender: Werte im Jahresverlauf

Die typischen Innenraumwerte schwanken stark mit den Jahreszeiten: Der UBA-Leitfaden zeigt für normal genutzte Räume niedrige Werte im Winter und höhere im Sommer. Die Tabelle gibt grobe typische Werte. Wer das versteht, vermeidet überflüssige Maßnahmen im Winter (kein Luftbefeuchter nötig, wenn Werte saisonal normal sind) und reagiert rechtzeitig im Sommer.

Saisonale Faustregeln:

• Im Winter dürfen 35–45 % als normal akzeptiert werden. Wer im Januar 50 % anstrebt, lüftet wahrscheinlich zu wenig und riskiert Schimmel an Außenwänden.
• Im Sommer sind 50–60 % typisch und unkritisch, solange die Wandoberflächen warm genug sind. Problematisch wird es in kühlen Räumen (Keller, Erdgeschoss-Ecken), wo warme Sommerluft kondensiert.
• In den Übergangsmonaten April und Oktober liegen die Werte meist im Optimum – diese Zeit ist ideal für eine Bestandsaufnahme mit dem Hygrometer.
• Beginn der Heizsaison: Wenn das Heizen einsetzt, fällt die relative Feuchte spürbar. Wer kein Hygrometer mit Verlaufsanzeige hat, bemerkt das oft erst, wenn die Schleimhäute schon trocken sind.

Temperatur, Taupunkt und Schimmelrisiko

Schimmel entsteht nicht allein durch hohe Luftfeuchtigkeit im Raum – entscheidend ist die Wandoberflächentemperatur. Sinkt diese unter den sogenannten Taupunkt der Raumluft, kondensiert Feuchtigkeit an der Wand: idealer Nährboden für Schimmelpilze.

Der Taupunkt ist die Temperatur, bei der Luft mit einer bestimmten Feuchtemenge gesättigt ist. Kühlt eine Wandfläche darunter ab, bildet sich Kondensat – auch wenn die Raumluft scheinbar unbedenkliche 50–55 % aufweist.

Praktische Konsequenz: Schimmel braucht kein Kondenswasser – laut UBA genügen 70–80 % Feuchte an der Oberfläche. Bei 20 °C und 60 % Raumluftfeuchte ist das an allen Stellen kälter als etwa 15 °C der Fall, und so kalt werden Außenecken hinter Schränken schnell. Das UBA-Beispiel: Bei 50 % Raumluftfeuchte erreicht selbst die Außenecke hinter dem Schrank nur 73 % Oberflächenfeuchte, bei 60 % wird es dort kritisch. Das erklärt, warum Schimmel gerade in Ecken nahe Außenwänden entsteht, obwohl die Raumtemperatur normal ist.

Was konkret hilft: Wandtemperatur durch bessere Dämmung erhöhen, Raumtemperatur nicht zu stark absenken (laut UBA reichen in Schlafräumen im Allgemeinen 16 bis 18 °C), und Luftfeuchtigkeit konsequent unter 60 % halten. Mehr zu baulichen Schimmelursachen: Schimmel am Fenster – Kondensat, Kältebrücken und Lösungen.

Zu hohe Luftfeuchtigkeit senken

Ein Luftreiniger senkt die Feuchtigkeit nicht, kann aber Schimmelsporen aus der Raumluft filtern, solange die Ursache noch nicht behoben ist. Worauf es dabei ankommt, zeigt die Kaufberatung Luftreiniger gegen Schimmel.

Zu niedrige Luftfeuchtigkeit erhöhen

Im Winter bei starkem Heizen kann die Luftfeuchtigkeit auf unter 30 % fallen. Ob ein Luftentfeuchter sinnvoll ist und welcher Typ passt, erklärt der separate Ratgeber. Das ist unangenehm und schadet Schleimhäuten sowie Holzmöbeln.

Wenn Sie dauerhaft nachhelfen müssen, entscheidet vor allem die Gerätehygiene über den Nutzen: Ein schlecht gewartetes Gerät verteilt Keime im Raum. Welche Bauarten sich für welche Raumgröße eignen und worauf Sie bei der Reinigung achten sollten, vergleicht die Kaufberatung Luftbefeuchter.

Feuchtigkeitsquellen im Haushalt

Winter: Heizung, trockene Luft und der richtige Ausgleich

Im Winter erleben viele Haushalte das entgegengesetzte Problem: nicht zu viel, sondern zu wenig Luftfeuchtigkeit. Der Grund liegt in der Physik der kalten Luft.

Warum Heizen die Luft austrocknet: Kalte Außenluft enthält von Natur aus wenig absolute Feuchtigkeit (Wasserdampf in g/m³). Wenn diese Luft durch Fensteröffnungen oder Lüftungsspalten ins Haus gelangt und auf Raumtemperatur erwärmt wird, bleibt die absolute Feuchtemenge gleich – aber die relative Luftfeuchtigkeit sinkt drastisch. Das ist kein Heizungsfehler, sondern ein Naturgesetz.

Praktische Konsequenz: Die Werte für –10, 0 und +10 °C stehen so im UBA-Schimmelleitfaden (Tabelle 7), die übrigen sind nach derselben Formel berechnet. Sie gelten ohne Feuchtepufferung: In der Praxis geben Wände, Möbel und Textilien Feuchte an die Raumluft ab, und Bewohner, Kochen und Duschen bringen neue hinein. Unter 20 % fällt die Raumluft deshalb laut UBA nur selten über längere Zeit. Ein Luftbefeuchter ist im Winter meist unnötig – und ohne Kontrolle ein Schimmelrisiko.

Was hilft im Winter:

• Zimmerpflanzen verdunsten Wasser (laut UBA 1–5 g pro Stunde je Pflanze, große Pflanzen mehr)
• Wasserverdunster auf Heizkörpern (Keramikschalen) liefern kontinuierliche Verdunstung
• Elektrische Luftbefeuchter nur mit Hygrometer-Kontrolle und regelmäßiger Reinigung
• Wichtig: Regelmäßige Messungen mit Hygrometer, Ziel ist 40–50 % – bei dauerhaft über 55 % im Winter Lüftungsverhalten anpassen

Die trockene Heizungsluft zeigt sich oft zuerst an den Händen. Was gegen raue und rissige Haut im Winter hilft, steht bei unserem Schwesterportal hautia.de: Trockene Hände im Winter.

Keller im Sommer: Warum Lüften das Problem verschlimmern kann

Ein verbreiteter Fehler kostet viele Kellerwände durch Schimmel: Im Sommer den Keller intensiv lüften, weil es warm und „frisch” erscheint. Physikalisch führt das oft zum Gegenteil des Gewünschten.

Das Sommerproblem im Keller: Kellerräume haben typischerweise Wandoberflächentemperaturen von 12–18 °C, weil Erdreich und Mauerwerk die Wärme schlecht leiten. Warme Sommerluft (25 °C, 70 % RH) hat einen Taupunkt von etwa 19 °C. Tritt diese Luft in den kühlen Keller ein, kühlt sie an Wänden und Böden auf unter 19 °C ab – und die Feuchtigkeit kondensiert direkt auf der Kelleroberfläche. Ergebnis: feuchte Wände und ideale Bedingungen für Schimmel – obwohl man „gelüftet” hat.

Praktische Faustregel: Nur dann lüften, wenn der Taupunkt der Außenluft unter der Temperatur der Kellerwände liegt – vereinfacht: wenn es draußen kühler ist als im Keller. Im Sommer ist das meist nur nachts oder früh morgens der Fall. Den Rest des Tages Kellerfenster geschlossen halten.

Alternativen zum Lüften im Sommer: Ein Luftentfeuchter im Keller, der die Feuchte direkt aus der Kellerluft entzieht, ohne warme Außenluft einzubringen. Bei baulich feuchten Kellern (aufsteigende Feuchtigkeit, undichte Außenwände) helfen Lüftungsmaßnahmen grundsätzlich nicht – dort ist eine Kellersanierung erforderlich. Mehr zu Ursachen und Lösungen: Schimmel in der Wohnung – Ursachen und wirksame Maßnahmen.

Ein dauerhaft feuchter Keller bleibt selten unbewohnt: Kellerasseln, Silberfische und Mücken finden dort ihre Bedingungen – und mit ihnen kommen die Spinnen, die von ihnen leben. Welche Arten das sind und wie Sie sie ohne Chemie fernhalten, steht in Kellerspinnen erkennen und dauerhaft vorbeugen.

Häufige Fehler beim Feuchte-Management

Viele Bewohner machen die gleichen Fehler im Umgang mit Raumluftfeuchte. Die folgenden sieben sind besonders verbreitet und führen entweder zu Schimmelbildung oder zu unnötig trockener Luft.

UBA-Grenzwerte, Hausstaubmilben und Hygrometer-Kalibrierung: Ursachen, Grenzwerte und Rechtslage

Einen gesetzlichen Grenzwert für die Raumluftfeuchte gibt es nicht. Der UBA-Schimmelleitfaden stellt stattdessen die Oberflächenfeuchte in den Mittelpunkt – der gängige Zielbereich von 40 bis 60 % Raumluftfeuchte ist eine Faustregel, die an normal gedämmten Wänden genügend Abstand dazu lässt.

Sehr trockene Luft: Unter etwa 30 % relativer Luftfeuchte reizt die Luft Augen und Schleimhäute, und statische Aufladung nimmt zu. Über längere Zeit unter 20 % kommt laut UBA in unseren Breiten nur ausnahmsweise vor.

Schimmel und Milben: Für Schimmel genügen 70 bis 80 % Feuchte an der Materialoberfläche über längere Zeit. Hausstaubmilben bevorzugen feuchtwarmes Klima; in der Heizperiode sterben viele von ihnen wegen der sinkenden Luftfeuchte ab – ihre zerfallenden Körper setzen dann aber Allergene frei. Feuchtigkeitsprobleme in Mietwohnungen sind verbreitet; eine häufige Ursache ist modernes Dämmen ohne ausreichende Lüftungskonzepte. Ein weiterer verlässlicher Indikator für dauerhaft zu hohe Feuchte sind Silberfischchen: Warum sie sich bei feuchtem Raumklima ansiedeln und wie Sie ihnen die Grundlage entziehen, erklärt Silberfische im Haus – Ursachen und was wirklich hilft.

Hygrometer-Kalibrierung: Digitale Hygrometer sind nach sechs bis zwölf Monaten Betrieb oft um mehrere Prozentpunkte ungenau. Die zuverlässigste Methode zur Kalibrierung ist die Salzlösungs-Methode: Ein geschlossener Behälter mit gesättigter Natriumchlorid-Lösung (Kochsalz) erzeugt bei 20 °C konstant 75 % relative Feuchte. Weicht das Hygrometer in diesem Behälter nach mehreren Stunden deutlich ab, ist es Zeit für ein Neugerät oder eine Offsetkorrektur.

Häufige Fragen

Welche Luftfeuchtigkeit ist optimal in der Wohnung?

40–60 % relative Luftfeuchtigkeit gelten als gängiger Zielbereich. Unter 30 % wird die Luft unangenehm trocken. Für Schimmel entscheidend ist die Feuchte an kalten Wandstellen: Dort genügen laut UBA 70–80 % Oberflächenfeuchte – bei 20 °C und 60 % Raumluftfeuchte schon an Stellen unter etwa 15 °C.

Wie messe ich die Luftfeuchtigkeit zu Hause?

Mit einem Hygrometer. Digitale Geräte ab ca. 10–15 Euro sind ausreichend genau für den Hausgebrauch. Wichtig: Gerät nicht direkt an der Wand oder Fenster platzieren – Messung in der Raummitte.

Was tun bei dauerhaft zu hoher Luftfeuchtigkeit?

Lüftungsverhalten verbessern (Stoß- oder Querlüften statt Kippen), feuchteproduzierende Aktivitäten reduzieren (kein Trocknen von Wäsche in Wohnräumen), ggf. Luftentfeuchter einsetzen. Bei baulichen Ursachen Vermieter informieren.

Kann zu trockene Luft im Winter schädlich sein?

Ja. Unter 30 % Luftfeuchtigkeit trocknen Schleimhäute aus und werden anfälliger für Atemwegsinfektionen. Holzmöbel und Parkettböden können sich verziehen. Ein Luftbefeuchter ist nur bei dauerhaft sehr trockener Luft sinnvoll und dann nur mit Hygrometer-Kontrolle und regelmäßiger Reinigung.

Warum wird mein Keller im Sommer feucht, obwohl ich lüfte?

Das ist ein klassischer Physikfehler: Warme Sommerluft enthält viel Feuchtigkeit. Tritt sie in den kühlen Keller ein, kühlt sie an den Wänden ab – und die Feuchtigkeit kondensiert direkt darauf. Im Sommer sollte man Keller nur lüften, wenn es draußen kühler ist als im Keller, meist also nachts oder früh morgens. Den Rest des Tages Kellerfenster geschlossen halten.

Wie hoch sollte die Luftfeuchtigkeit im Schlafzimmer sein?

Im Schlafzimmer sind 40–55 % relative Luftfeuchtigkeit optimal. Etwas trockener als das Wohnzimmer fördert erholsamen Schlaf und reduziert das Hausstaubmilben-Risiko. Dauerhaft über 60 % begünstigt Schimmelwachstum, besonders an schlecht belüfteten Außenwänden. Ein Hygrometer mit Speicherfunktion zeigt, ob die Nacht-Werte im grünen Bereich liegen.

Ab wann ist hohe Luftfeuchtigkeit im Badezimmer schimmelgefährlich?

Direkt nach dem Duschen können Spitzenwerte bis 90 % RH normal sein – das ist vorübergehend kein Problem. Kritisch wird es, wenn die Feuchtigkeit nach dem Duschen nicht rasch durch Lüften sinkt und Wände und Fugen lange feucht bleiben. Das fördert Schimmelpilzwachstum, besonders in Fugen, Silikonfugen und schlecht belüfteten Ecken. Fenster nach dem Duschen sofort weit öffnen oder Lüftungsgebläse nutzen.

Wie oft sollte ich im Winter lüften, ohne dass die Luft zu trocken wird?

Mehrmals täglich kurz und kräftig stoßlüften – je kälter es draußen ist, desto schneller ist die Luft ausgetauscht, desto kürzer kann man lüften. In dichten Neubauten ist öfter nötig als im Altbau mit undichten Fenstern. Wer das Gefühl hat, dass die Luft zu trocken wird (Schleimhautreizung, statische Aufladung), sollte den tatsächlichen Wert mit dem Hygrometer prüfen – meistens liegt er im akzeptablen Bereich von 35–45 %, was im Winter normal ist.

Was kostet ein gutes Hygrometer für den Haushalt?

Ein zuverlässiges digitales Hygrometer mit Min-/Max-Speicher kostet 10–25 Euro. Modelle für 30–50 Euro bieten oft zusätzliche Funktionen wie Datenlogging, App-Anbindung oder Komfortzonen-Anzeige. Für Allergiker und Schimmelproblem-Räume ist ein Datenlogger ab 25 Euro sinnvoll – er zeigt den Verlauf über mehrere Tage und macht versteckte Spitzenwerte sichtbar.

Können Zimmerpflanzen wirklich die Luftfeuchte deutlich erhöhen?

Nur begrenzt. Eine Zimmerpflanze verdunstet laut UBA etwa 1–5 g Wasser pro Stunde, große Pflanzen mehr – viele große Pflanzen können die Raumfeuchte also spürbar anheben, einzelne kleine kaum. Wichtig: Pflanzen nicht überwässern – stehende Nässe in den Übertöpfen begünstigt Schimmel im Substrat.

Was tun, wenn die Luftfeuchte im Schlafzimmer morgens immer über 65 % liegt?

Das ist ein häufiges Problem und hat meist drei Ursachen: zu wenig Lüften vor dem Schlafen, zwei Personen im Raum (laut UBA je rund ¼ Liter Wasser pro Nacht) oder zu kalte Wände. Lösung: abends kräftig stoßlüften, die Temperatur nicht zu tief sinken lassen (laut UBA reichen meist 16–18 °C), die Tür zu wärmeren Räumen geschlossen halten, morgens direkt nach dem Aufstehen erneut 10 Minuten lüften. Wenn das nicht hilft, kann ein Luftentfeuchter als Übergangslösung helfen.